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Para realizarlo sólo necesitas de una silla estable.Aquí te dejo la estructura de la rutina por si deseas ir a alguna sección específica del video:00:50 Calentamiento13:04 Serie 124:16 Serie 2\r35:26 Estiramientos Suscríbete para más rutinas: https://www.youtube.com/fisioterapiaqueretaro?sub_confirmation=1✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz-----------------------------------------------------------------------------------✅ Sígueme en redes:Twitch - https://twitch.tv/fisioterapiaqueretaroFacebook - https://facebook.com/FisioterapiaQueretaroMXTwitter - http://twitter.com/MarianaFisioQInstagram: https://instagram.com/fisio_qro/WhatsApp: https://wa.me/5214423239481Discord - https://discord.com/invite/uK8ffUMC6jSpotify - https://bit.ly/SpotifyMarianaQ-----------------------------------------------------------------------------------✅ Este contenido es posible gracias a tu apoyo:Conviértete en Miembro de YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Q/joinConviértete en Patreon - https://patreon.com/MarianaQuevedoMás formas de donar (oxxo y transferencia) - https://fisioterapiaqueretaro.mx/apoyar/-----------------------------------------------------------------------------------✅ Revisa mis listas de reproducción:► Consigue los Calendarios de Ejercicios: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiCoNF2_sh3yJlvNMECFBQ3S► Rutinas de Cardio para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiDs_GFno1yg55_Fb-1pjWbv► Rutinas de Cardio en Silla para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiCHfJthhe_txBbz1iIbd2wh► Rutinas FullBody Workout (Fortalecimiento de todo el Cuerpo) para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiDXfaG-XFSEciqSyiztWNiI► Rutinas de Fortalecimiento de Brazos y Espalda para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiAKc_jSOTPPq2tcToOnx2Tg► Rutinas GAP | Glúteos, Abdomen y Piernas para Mayores https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiBn5IS-kMKD3K_Xe3uGIs3W► Ejercicios para Aliviar el Dolor: Ciática, Lumbar y más: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiCbohDb7tb9gJgBG9e7UOpe► Rutinas para Abdomen y Cintura para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiCmZWR2427G47HnD0eLFaKz► Rutinas de relajación para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiAW1r-Nhm96tCrZbUg-ysLI► Rutinas HIIT (Cardio de Alta Intensidad) para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiD6mayfU_tsk4Wc0yNvZdR3-----------------------------------------------------------------------------------✅ La música que utilizo:EpidemicSound ► https://www.epidemicsound.com/referral/59k2dc/-----------------------------------------------------------------------------------✅ Mi Equipo para Ejercicio en Casa:Set de Mancuernas ► https://amzn.to/38lvHxtLigas de Resistencia ► https://amzn.to/38skuLiSilla sin Descansabrazos ► https://amzn.to/3mIxTr3Reloj de Ejercicio ► https://amzn.to/3t4JfXK-----------------------------------------------------------------------------------✅ Mi Equipo de Grabación:Cámara ► https://amzn.to/38nbjffLente/Objetivo 1 ► https://amzn.to/2WuNPCOLente/Objetivo 2 ► https://amzn.to/2WzKMZWTripié ► https://amzn.to/3sVGsjrMicrófono ► https://amzn.to/3BlLgSbLuces ► https://amzn.to/3jodPbo YOLEO Banco de Pesas Ajustable - Bancos de Pesas utilitarios para Entrenamiento de Cuerpo Completo, Plegable Banco de … NOVEDAD ... 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